Gesundheit
Skilanglauf
„Perfektes
Freilu -
Fitnessstudio“
Warum Langlauf gesund ist, was man beachten soll:
LL-Nationaltrainer Peter Schlickenrieder im Interview
Sie haben in Ihrer Karriere viele
Erfolge auf der Loipe eingefahren.
Was fasziniert Sie am Langlauf?
Peter Schlickenrieder: Langlaufen ist
eine Kombination aus Ganzkörperund
Naturerlebnis, eine Art Abenteuerspielplatz.
Man schwebt förmlich
über den Schnee und ist mit sich
im Gleichklang, das ist ein harmonisches,
tief befriedigendes Gefühl.
Auf welche Weise fördert
Langlauf die Gesundheit?
In der Loipe absolviert man ein ideales
Herz-Kreislauf-Training. Durch
die Ganzkörperbewegung werden
gelenkschonend 90 Prozent der
Körpermuskulatur trainiert. Ein
perfektes Freiluft-Fitnessstudio!
Klassisch oder Skating: Welche
Technik ist für Anfänger besser?
Auf alle Fälle die klassische, weil
man sie moderater und vielfältiger
gestalten kann. Skaten ist deutlich
anspruchsvoller.
Wer zeigt einem, wie’s geht?
Langlaufschulen bieten Kurse an.
Durch die Tipps von einem Lehrer
kommt man schnell zu einer guten
Technik und einem
dynamischen Laufstil – und
dann macht das Spaß.
Was sollten Einsteiger beachten?
Sie sollten es ruhig angehen lassen
und sich nicht überfordern. Zur
Kontrolle der Intensität ist ein Pulsmesser
hilfreich. Für Anfänger ist es
besser, keine zu schwierige Strecke
mit großen Steigungen zu wählen.
Wie hoch ist beim Langlaufen das
Verletzungsrisiko?
Sehr niedrig. Stürze mit ernsthaften
Folgen gibt es selten. Die beste
Sturzprophylaxe ist, sich ganzjährig
ausreichend zu bewegen. Dann ist
man gut gerüstet für die Loipe.
Sollte man sich vor dem Start
prinzipiell immer aufwärmen?
Auf jeden Fall. Gut sind koordinative
Übungen – alles, was Balance und
Beweglichkeit schult.
Welche Loipen laufen Sie gerne?
Ich finde Loipen toll, auf denen man
nicht zigmal im Kreis fahren muss,
sondern stundenlang auf einer Strecke
unterwegs sein kann und trotzdem
immer Neues sieht.
Interview: Florian Büttner
Variante „Nordic Cruising“:
Was der Chefcoach
davon hält. Das ganze
Interview hier: www.rtv.de
Zwei Mal
Peter Schlickenrieder:
als Trainer
(oben) und
in Aktion
(rechts)
Fotos: Marco Felgenhauer
bei &
SWR BR HR
22.00 ANWALTSSERIE
Die Heiland
Die blinde Anwältin Romy
Heiland (Lisa Martinek)
vertritt in ihrem ersten Fall
ihren ehemaligen Professor.
Ist er ein Vergewaltiger?
8.50 In aller Freundschaft
9.35 Eisbär, Affe & Co. à
10.25 Tierarztgeschichten
11.15 Planet Wissen à
Gesünder wohnen
12.15 Gefragt – Gejagt à
13.00 Meister des Alltags à
13.30 Tierarztgeschichten
14.15 Eisenbahn-Romantik
15.15 Die Montagsmaler à
16.05 Kaffee oder Tee
18.00 Aktuell à
18.15 Oma kocht am
besten (BW) / Die
Rezeptsucherin (RH)
18.45 Landesschau à
19.30 Aktuell à
20.00 Tagesschau à
20.15 Zur Sache BW! à
Zur Sache Rheinland-
Pfalz! / Saar3 extra
21.00 Odysso à Wenn
Helfen krank macht
21.45 Aktuell à Magazin
22.00 Die Heiland – Wir
sind Anwalt (1/6) à
v Anwaltsserie, D 18
Wh. der 1. Staffel
22.45 Kunscht! Magazin
23.15 lesenswert Magazin
23.45 Sewol – Die gelbe
Zeit à Dok.-Film
über die 2014 gekenterte
südkoreanische
Fähre, D 2017
1.05 Land ohne Anstand?
à Doku, D 19
22.45 DRAMA 23.15 DOKUMENTATION
Die Hand am Po
Die Berlin Ärztin Berrin
Yaban fühlte sich von ihrem
Chef sexuell gemobbt –
und bekam die Kündigung.
Dagegen wehrte sie sich.
KABEL 1 SRTL KIKA
10.20 Navy CIS 11.10 Without a
Trace 12.10 Numb3rs 13.05
Castle 14.00 The Mentalist
14.55 Navy CIS: L.A. 15.50
News 16.00 Navy CIS 16.55
Abenteuer Leben täglich 17.55
Mein Lokal, Dein Lokal 18.55
Achtung Kontrolle! Wir kümmern
uns drum 20.15 Rosins Restaurants
– Ein Sternekoch räumt
auf! (4/6) · „Rinderstall“, Hann.
Münden 22.15 K1 Magazin
23.20 Trucker Babes – 400 PS
in Frauenhand 1.20 Mein Revier
Do
12.30 The Garfield Show 12.55
Sherlock Yack 13.20 Miss Moon
13.40 Tiere bis unters Dach
14.10 Schloss Einstein 15.00
Wendy 15.50 Pound Puppies
16.35 Geronimo Stilton 17.20
Belle und Sebastian 18.00
Shaun, das Schaf 18.15 Glücksbärchis
& Co. 18.35 Mama
Fuchs und Papa Dachs 18.50
Sandmännchen 19.00 Nils Holgersson
19.25 Dein Song 2019
19.50 logo! 20.00 Ki.Ka Live
20.10 Durch die Wildnis
20.15 quer à Magazin
21.00 Schlachthof
Live-Kabarett
Gäste: Wolfgang
Krebs, Chin Meyer
und Horst Evers
21.45 Rundschau Magazin
22.00 Ringlstetter Talk
Gäste: Anna Loos,
Dirk Stermann
YZ
,
22.45 Kirschblüten –
Hanami à v
Drama, D 2007
Mit Elmar Wepper,
Hannelore Elsner u.a.
Regie: Doris Dörrie
0.45 Startrampe
1.15 Puls Festival 2018
2.15 Rundschau Nacht
20.15 Alles Wissen à
Magazin · Explosiv
21.00 9-mal falsche
Versprechen à
Doku, D 2018
21.45 Das große Hessenquiz
à Show, D ’19
Mod.: Jörg Bombach
22.30 hessenschau
22.45 Hauptsache Kultur
Magazin
23.15 Die Hand am Po à
Macht und Sex am
Arbeitsplatz (D 2018)
0.00 Unter aller Augen –
Zeugnisse der
Gewalt Dokumentarfilm,
D 2017
1.30 Lindenstraße à
11.10 Polen entdecken
(1/2): Der Süden à
11.55 Reisen in ferne Welten
12.40 Dings vom Dach
13.25 In aller Freundschaft
– Die jungen Ärzte v
14.15 Durch die Ammergauer
Gipfelwelt
14.40 Gefragt – Gejagt à
15.30 Alles aus dem Garten
16.00 Rundschau à
16.15 Wir in Bayern à
17.30 Regional
18.00 Abendschau à
18.30 Rundschau à
19.00 mehr/wert à
19.30 Dahoam is Dahoam v
20.00 Tagesschau à
11.00 service: trends à
11.25 m€x. à Magazin
12.10 Brisant à
YZ
+
12.50 Schöne Aussicht à
TV-Heimatfilm, D ’07
Mit Anica Dobra u.a.
14.20 Elefant, Tiger & Co. à
15.10 Giraffe & Co. à
16.00 hallo hessen
16.45 hessenschau
17.00 hallo hessen
17.50 hessenschau
18.00 Maintower
18.25 Brisant à
18.50 service: gesundheit
19.15 alle wetter
19.30 hessenschau à
20.00 Tagesschau à
Kirschblüten – Hanami
Nach dem Tod seiner Frau
reist der Beamte Rudi nach
Japan. – Für diese Rolle
erhielt Elmar Wepper den
Bayerischen Filmpreis.
11.30 Sally Bollywood 11.55 Go
Wild! Mission in Ozeanien 12.25
Trolls 12.45 Lego Friends 13.10
Spirit: wild und frei 13.35 Tom
und Jerry 14.10 Angelo! 14.35
Zak Storm 14.55 Dragons 15.25
Alvin! 15.50 Ninjago 16.20 Sally
Bollywood 16.45 Voll zu spät!
17.10 Scooby-Doo? 17.40 Zak
Storm 18.10 Tom und Jerry
18.40 WOW: Die Entdeckerzone
19.10 Alvin! 19.40 Angelo!
20.15 CSI: Miami 23.55 30 Rock
0.25 Infomercials