Waldbaden im Kreis Cuxhaven: Mit allen Sinnen neue Kraft schöpfen

Der Schnee taut, die Luft riecht nach feuchter Erde, und die ersten Knospen kündigen das Erwachen der Natur an. Schon jetzt kann man beim Waldbaden eine kleine Auszeit vom Alltag nehmen, tief durchatmen und neue Kraft schöpfen. Ob in Cuxhaven selbst oder in den Wäldern des Landkreises - zum Beispiel in der Wingst auf dem Dobrock - verschiedene Anbieter laden dazu ein, die heilende Wirkung des Waldes mit allen Sinnen zu erleben. Zum Beispiel in Form des achtsamen Gehens oder mit Atemübungen. Doch auch ein langsamer, geführter Spaziergang kann Körper und Geist entspannen, Stress abbauen und das Immunsystem stärken.

Im Wald Kraft schöpfen

Am Dienstag, 24. Februar 2026, bietet die Hospizgruppe Cuxhaven der Diakonie Cuxland von 11 bis 12.30 Uhr eine geführte Waldbadensitzung unter dem Motto "Im Wald Kraft schöpfen" an. Das Angebot richtet sich an Trauernde, pflegende Angehörige und alle, die Ruhe suchen. Treffpunkt ist "Am Lohmsmoor" in Sahlenburg. Die Hospizgruppe begleitet die Teilnehmerinnen und Teinehmer achtsam durch den Wald und unterstützt sie mit Atem- und Achtsamkeitsübungen, Impulsen zum Innehalten und bewusstem Wahrnehmen der Sinne.

Waldbaden, "Shinrin Yoku", stammt aus Japan und ist seit Jahrzehnten eine anerkannte Methode zur Gesundheitsvorsorge, Stressbewältigung und Stärkung des Immunsystems. Studien zeigen, dass die in der Waldluft enthaltenen Terpene die Produktion sogenannter Killerzellen anregen können, die die Abwehrkräfte stärken. Angst, depressive Stimmungen oder innere Unruhe werden gelindert - ganz ohne körperliche Anstrengung.

Die Teilnehmenden bewegen sich langsam durch die Natur, hören das Rascheln der Blätter, riechen die frische Waldluft, spüren die Rinde unter den Händen und erleben die besondere Atmosphäre des Waldes. "Mit allen Sinnen wollen wir im achtsamen Gehen und Bewegen, bewusstem Atmen und aktivem Wahrnehmen nachspüren, was der Wald in uns auslöst", erklärt die Hospizgruppe. "Dabei können wohltuende, entspannte und glückliche Gefühle erfahrbar werden."

Teilnehmer des Waldbadens können innere Ruhe und neue Kraft durch die Berührung mit der Natur finden. Foto: Karsten Klama

Waldbaden - Ruhe und Kraft im Grünen

Pierre Stutz beschreibt die Wirkung der Bäume so: "In der Begegnung mit den Bäumen kann ich immer wieder entdecken, was wesentlich ist im Leben: Identität findet nicht durch Ausgrenzung, sondern durch Verbundenheit statt. Je tiefer meine Wurzeln sind, desto mehr kann ich mich auf die Äste hinauslassen und ich verliere die Angst vor dem Fremden. Bäume zeigen mir, dass wir an Verwundungen wachsen können, weil wir immer viel mehr sind als all unsere durchkreuzten Lebenspläne. Alles ist beseelt und bewohnt von einem zärtlich-göttlichen Segen. Das ist die Hoffnung meines Lebens." Dieses Bild von Verwurzelung und Wachstum spiegelt das Ziel der Waldbadensitzungen wider: neue Hoffnung, innere Ruhe und Lebensfreude zu schöpfen.

Die Hospizgruppe bietet das Waldbaden regelmäßig an: nach dem Februar-Termin folgen weitere Sitzungen am 24. März, 29. April, 26. Mai, 23. Juni, 25. August, 22. September, 27. Oktober und 24. November. Jeweils dienstags von 11 bis 12.30 Uhr können die Teilnehmer "Am Lohmsmoor - Cuxhaven/Sahlenburg" die heilende Kraft des Waldes erleben. Die Teilnahme ist kostenfrei, Spenden für die Angebote der Hospizgruppe sind willkommen. Weitere Informationen gibt es auf www.hospizgruppe-cuxhaven.de oder bei Diakon Jörg Peters unter (0 47 21) 5 10 92 55.

Angebote in Cuxhaven und Wingst

Auch außerhalb von Cuxhaven gibt es Angebote im Landkreis, etwa in der Wingst auf dem Dobrock. Geleitet werden die Kurse von Maluna Dagmar Ritter, die mit Atemübungen, Meditationen und achtsamen Bewegungsübungen begleitet. Die Sozialpädagogin wie auch Entspannungs-, Atem- und Yogalehrerin empfiehlt wetterfeste Kleidung, feste Schuhe, ausreichend Trinkwasser, Sonnenschutz, Regenschutz, Zecken- und Insektenschutz sowie eine feuchtigkeitsabweisende Sitzunterlage. Kleinkinder und Hunde sollten nicht mitgebracht werden. Im Rahmen der Volkshochschule bietet Ritter auch einen Wald-Yoga Kurs an. Weitere Informationen finden sich auf ihrer Website www.entspannenundheilen.de.